Trening cardio ma za zadanie zwiększyć naszą wytrzymałość, poprawić kondycję a przede wszystkim spalić zbędną tkankę tłuszczową. Tyle samo jest zwolenników takiej formy treningu jak i przeciwników, ma on zarówno wiele zalet jak i wad. Zacząć należy od tego, że trening cardio jest świetnym treningiem dla osób, które nie mają możliwości wykonywania treningu siłowego, może to być też świetna forma aktywnego spędzania czasu. Można do niego wykorzystać chociażby schody. Cardio to między innymi jazda na rolkach czy rowerze albo bieganie czy pływanie albo pamiętana z dzieciństwa skakanka. Trening cardio musi odbywać się na odpowiedniej intensywności. Wiele osób trenuje na zbyt wysokim poziomie, jednak przynosi to zupełnie odwrotny efekt do zamierzonego. Niestety minusem tej formy treningu jest to, że pali mięśnie, dlatego jeżeli ważne jest dla nas utrzymanie ciężko wypracowanych mięśni dobrze jest połączyć trening cardio z treningami siłowymi. Nie powinny go też wykonywać osoby z wadami serca czy innymi przeciwwskazaniami takimi jak nadciśnienie tętnicze.
Innych zainteresowały także
Czy suplementy diety dla sportowców mogą brać osoby nieaktywne fizycznie?
Po jakie suplementy powinny sięgać osoby aktywne fizycznie?
Suplementacja dekstrozą