Na rynku suplementów diety wybór jest przeogromny. Poszczególne suplementy różnią się pomiędzy sobą rzecz jasna składem a co za tym idzie sposobem działania oraz rezultatami. Jeśli wiemy co chcemy uzyskać poprzez stosowanie poszczególnych suplementów ich wybór będzie o wiele łatwiejszy. Weźmy choćby pod uwagę gainery. W niemal 80 % składają się one przede wszystkim z węglowodanów. Reszta to białka. Skład ten został skomponowany z myślą osobach ćwiczących siłowo. Niestety duża zawartość węglowodanów prowadzi do skoków glikemicznych. Często pojawia się więc ochota sięgnięcia po coś słodkiego. Może to mieć negatywny wpływ na prowadzenie diety. Celem stosowania tego rodzaju odżywek jest uzyskanie większej masy mięśniowej. Ponadto suplement ten jest pomocny w okresie odpoczynku po treningowym. Zaletą suplementacji tym środkiem jest jego niska cena. W porównaniu do innych substancji wypada naprawdę nieźle. W trakcie treningu osoba ćwicząca ma o wiele więcej energii, wolniej się męczy. Najlepiej spożywać ją po zakończonym treningu.
Innych zainteresowały także
Po jakie suplementy powinny sięgać osoby aktywne fizycznie?
Suplementacja dekstrozą
Jak wybrać najlepsze suplementy?