Kreatyna suplement na mięśnie
- 348 Views
- Redaktor regenium.pl
- 24 czerwca 2020
- Zbiór porad o suplementach
Z całą odpowiedzialnością do najpopularniejszych suplementów diety, przyspieszających przyrost tkanki mięśniowej zaliczymy kreatynę. Sięgają po nią zarówno doświadczeni kulturyści jak i Ci zupełnie początkujący. Za jej sprawą można poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Trudno też wskazać jakiekolwiek skutki uboczne. Kreatyna jest bezpieczna dla naszego zdrowia o ile jest odpowiednio dawkowana. Na początku najlepiej jest przyjmować do 5 gram kreatyny dziennie. Lekarze zalecają też stosowanie kreatyny przez krótszy czas, tylko w okresie wzmożonego wysiłku fizycznego. W trakcie intensywnego treningu przynosi ona największe korzyści. Najlepiej preparaty z kreatyną stosować bezpośrednio przed i po treningu. Jeśli przypadają dni odpoczynku po kreatynę najlepiej sięgać przed śniadaniem. Najlepiej przyswajalna jest ta kreatyna zawarta w sokach czy specjalnych mieszankach. Poza suplementami diety kreatynę możemy też szukać w naturalnych produktach- mięsie czy żurawinie. Kreatynę nie należy jednak łączyć z potrawami tłustymi.

- 23 lutego 2021
Suplementacja na sprawny umysł
- 12 stycznia 2021
Kazeina w diecie osoby trenującej
- 9 października 2020
Jakie suplementy wybrać do treningu ?
- 7 sierpnia 2020
Suplementacja na sprawny umysł
Kazeina w diecie osoby trenującej
Jakie suplementy wybrać do treningu ?
Zalety treningu cardio
Kreatyna suplement na mięśnie
Jak najlepiej kogoś motywować do ćwiczeń ?
Drążek na jedną rękę
Wykorzystywanie ciężaru własnego ciała