Większość diet opiera się na niemal całkowitym wyeliminowaniu tłuszczy. Może traci się przez to kalorie, jednak tłuszcze są dla naszego zdrowia niezbędne. Można uzupełniać ich poziom dzięki odpowiednio dobranym suplementom diety.
Zdrowe tłuszcze
Z grubsza rzecz ujmując, tłuszcze można podzielić na nasycone i nienasycone. Nasycone, obecne w hamburgerach, frytkach i wszelkiej maści golonkach są dla naszego zdrowia niebezpieczne. Nie tylko powodują otyłość, ale też podwyższają poziom testosteronu i zapychają tętnice. Tłuszcze nienasycone, te z ryb i oliwy z oliwek, mają dodatki wpływ na stan naszej skóry, włosów i paznokci oraz właściwości regeneracyjne komórek.
Suplementy
Uzupełnienie zasobów organizmu pod względem tłuszczy nienasyconych jest potrzebne. Jeżeli chcemy przyjmować suplementy diety z zawartością zdrowych tłuszczy, to w ich składzie możemy spodziewać się:
– tranu,
– witamin A, D i E,
Innych zainteresowały także
Po jakie suplementy powinny sięgać osoby aktywne fizycznie?
Suplementacja dekstrozą
Jak wybrać najlepsze suplementy?