4 października 2022

Suplementacja dla sportowców

Wielu sportowców decyduje się na stosowanie sprawdzonych suplementów diety, aby wspomóc swoje wysiłki w siłowni. Jedną z propozycji, jakie na rynek wprowadzają liczni producenci, jest kreatyna.
Kiedy kreatyna?
Po kreatynę sięgamy, gdy chcemy w bezpieczny sposób przyspieszyć budowanie tkanki mięśniowej. Działanie kreatyny polega na wzmożeniu nawodnienia komórek mięśniowych, dzięki czemu zwiększają one swoją objętość. Procesy anaboliczne zostają pobudzone, a satysfakcja po każdym treningu jest o wiele większa. Kreatyny nie powinniśmy jednak stosować, jeśli mamy poważne kłopoty z nerkami lub z układem pokarmowym. Zaleca się też szczególną ostrożność, gdy mamy problemy z ciśnieniem.
Jakie formy wybrać?
Jedną z postaci kreatyny jest monohydrat. Najpopularniejsza forma znana jest od wielu lat i wciąż jest udoskonalana przez producentów. Oferują oni chociażby lepiej przyswajalne estry etylowe czy jabłczany. Można postawić na postać, która lepiej się rozpuszcza lub pozwala na przyswojenie większej dawki suplementu.