Wielu sportowców decyduje się na stosowanie sprawdzonych suplementów diety, aby wspomóc swoje wysiłki w siłowni. Jedną z propozycji, jakie na rynek wprowadzają liczni producenci, jest kreatyna.
Kiedy kreatyna?
Po kreatynę sięgamy, gdy chcemy w bezpieczny sposób przyspieszyć budowanie tkanki mięśniowej. Działanie kreatyny polega na wzmożeniu nawodnienia komórek mięśniowych, dzięki czemu zwiększają one swoją objętość. Procesy anaboliczne zostają pobudzone, a satysfakcja po każdym treningu jest o wiele większa. Kreatyny nie powinniśmy jednak stosować, jeśli mamy poważne kłopoty z nerkami lub z układem pokarmowym. Zaleca się też szczególną ostrożność, gdy mamy problemy z ciśnieniem.
Jakie formy wybrać?
Jedną z postaci kreatyny jest monohydrat. Najpopularniejsza forma znana jest od wielu lat i wciąż jest udoskonalana przez producentów. Oferują oni chociażby lepiej przyswajalne estry etylowe czy jabłczany. Można postawić na postać, która lepiej się rozpuszcza lub pozwala na przyswojenie większej dawki suplementu.
Innych zainteresowały także
Zwiększ swoją efektywność na treningach z suplementami diety
Czy suplementy diety dla sportowców mogą brać osoby nieaktywne fizycznie?
Po jakie suplementy powinny sięgać osoby aktywne fizycznie?