Jednym z najlepszych i najskuteczniejszych suplementów diety jest kreatyna. Stosowany jest już ponad 50 lat, zwykle z bardzo dobrymi skutkami. Jest też jedynym legalnym anabolikiem. Specjaliści porównują działanie kreatyny do cykli sterydowych. Te jednak mają duże działania uboczne. Kreatyna ich nie ma. Ten naturalny aminokwas występuje w organizmie człowieka i tworzy się tam w czasie przemiany materii. Syntezowany jest z argininy, metioniny i glicyny, a występuje przede wszystkim w mięśniach i stawach. Kreatyna jako odżywka działa bardzo szybko. Już po kilku dniach stosowania tego suplementu, mięśnie stają się wyraźnie większe i jednocześnie silniejsze. Tak się dzieje, ponieważ ilość kreatyniny w mięśniach się zwiększa, a to prowadzi do wchłaniania większej ilości wody przez komórki mięśniowe. Organizm uznaje wtedy, że musi jest przyśpieszyć przyrost masy ciała i siły. To poprawia wydolność całego organizmu, umożliwiając dłuższe i intensywniejsze treningi. Ciekawym efektem działania kreatyny jest zmniejszenie podatności na kontuzje.
Innych zainteresowały także
Po jakie suplementy powinny sięgać osoby aktywne fizycznie?
Suplementacja dekstrozą
Jak wybrać najlepsze suplementy?