Suplementacja stała jest dodatkiem do codziennej diety sportowców. Pierwszym produktem, który zalicza się do tego typu suplementacji są odżywki białkowe. Odżywki białkowe pełnią funkcję hamowania katabolizmu i uzupełniania bilansu proteinowego. Są szczególnie potrzebne po treningu, ponieważ to wtedy sportowcy potrzebują składników do budowania mięśni. Drugą substancją, która spełnia rolę suplementacji stałej są białka serwetkowe. Zawierają bardzo duże ilości aminokwasów o łańcuchach rozgałęzionych. Białko serwatkowe jest bardzo szybko wchłaniane i odznacza się dobrą przyswajalnością. Jest to optymalna alternatywa do stosowania po treningu, ponieważ w ok. 15 minut może dostarczyć organizmowi sporą dawkę aminokwasów. Trzecim elementem będącą suplementacja stałą, są odżywki bezbiałkowe. Mają one na celu jedynie dostarczanie sportowcowi energii. Dobrym rozwiązaniem jest zażywanie ich zaraz po treningu, kiedy potrzebujemy uzupełnienia strat energetycznych i dostarczenia glikogenu mięśniowego. Do suplementacji stałej możemy.
Innych zainteresowały także
Po jakie suplementy powinny sięgać osoby aktywne fizycznie?
Suplementacja dekstrozą
Jak wybrać najlepsze suplementy?