Wykorzystywanie ciężaru własnego ciała
- 403 Views
- Redaktor regenium.pl
- 1 marca 2020
- Zbiór porad o suplementach
Wbrew pozorom do treningu siłowego nie potrzebny nam specjalistyczny sprzęt oferowany przez siłownie. Trening siłowy można wykonać bez przeszkód w domu wykorzystując ciężar własnego ciała. Nasze ciało będzie swojego rodzaju „urządzeniem“ do wypracowania pięknych mięśni i szczupłej sylwetki. Hantle mogą zastąpić dwie butelki z wodą a do niektórych ćwiczeń możemy wykorzystać krzesło bądź stół. Stół możemy wykorzystać do podciągania się, krzesło do wykonywania pompek. Wystarczy położyć się na podłodze i unosić butelki z wodą, można również wykonać tradycyjne wyciskanie. W ten sposób można ćwiczyć mięśnie ramion oraz barków. W domu na tą partię ciała najlepiej wykonać jednak pompki. Pompki klasyczne, marynarskie czy te w podporze o ścianę dają doskonałe rezultaty. Z kolei na nogi najlepsze będą tradycyjne przysiady, półprzysiady czy przysiady z wykrokiem. Jeśli chcemy uzyskać jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie do tego typu ćwiczeń możemy dodać obciążenie właśnie pod postacią butelek z wodą.

- 23 lutego 2021
Suplementacja na sprawny umysł
- 12 stycznia 2021
Kazeina w diecie osoby trenującej
- 9 października 2020
Jakie suplementy wybrać do treningu ?
- 7 sierpnia 2020
Suplementacja na sprawny umysł
Kazeina w diecie osoby trenującej
Jakie suplementy wybrać do treningu ?
Zalety treningu cardio
Kreatyna suplement na mięśnie
Jak najlepiej kogoś motywować do ćwiczeń ?
Drążek na jedną rękę
Wykorzystywanie ciężaru własnego ciała