Suplementacja dekstrozą
- 458 Views
- Redaktor regenium.pl
- 8 lutego 2019
- Zbiór porad o suplementach
Suplementy diety zawierające dekstrozę należą do odżywek typu CARBO, szczególnie stosowanych w sportach siłowych np.: w kulturystyce, i wytrzymałościowych, takich jak biegi lub kolarstwo. Dekstroza (dextroza) należy do grupy cukrów prostych, które zwiększają bilans energetyczny organizmu, poprawiając jego wytrzymałość oraz wydolność.
Dekstroza stanowi transporter kreatyny i zwiększa jej działanie o połowę, co znacząco wpływa na wzrost szybkości i efektywności przyrostu masy mięśniowej oraz siły. Suplementacji tym cukrem prostym należy dokonywać w trakcie treningu, aby uzyskać jak najlepsze efekty ćwiczeń fizycznych. Zastosowanie dekstrozy po treningu spowoduje podniesienie poziomu glikogenu w mięśniach oraz w wątrobie, dzięki czemu zwiększa się wytrzymałość tkanki mięśniowej, a także jej siła.
Odżywki z dekstrozą należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Przekraczanie wskazanych dawek wcale nie poprawi efektywności treningów, a nawet może wpływać na nie destrukcyjnie i powodować magazynowanie cukru w postaci masy tłuszczowej. Dekstrozę można dostać w postaci łatwo rozpuszczalnego w wodzie proszku i pojedynczo pakowanych tabletek.

- 12 stycznia 2021
Kazeina w diecie osoby trenującej
- 9 października 2020
Jakie suplementy wybrać do treningu ?
- 7 sierpnia 2020
Zalety treningu cardio
- 24 czerwca 2020
Kazeina w diecie osoby trenującej
Jakie suplementy wybrać do treningu ?
Zalety treningu cardio
Kreatyna suplement na mięśnie
Jak najlepiej kogoś motywować do ćwiczeń ?
Drążek na jedną rękę
Wykorzystywanie ciężaru własnego ciała
Trening i dieta najważniejsze słowa dla sportowców