Prawidłowe dozowanie suplementów

Każdy środek czy to leczniczy, czy też wspomagający i wzbogacający dietę ma określone właściwości i powinien być stosowany wyłącznie zgodnie z zaleceniami producenta. Większość negatywnych skutków suplementacji wiąże się z nieprzestrzeganiem wskazań do stosowania, sposobu i ilości podawania. Nie konsultując zmian w przyjmowaniu preparatów chociażby z dietetykiem, narażamy się na możliwość wystąpienia niekorzystnych zmian, na nagromadzenie nadplanowej tkanki tłuszczowej lub na przedawkowanie.
Suplementy diety i odżywki to niezwykle wartościowy sposób na wspomaganie swojego organizmu, szczególnie w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego czy też podczas rehabilitacji i powrotu do zdrowia na przykład po kontuzji. Dużą wagę trzeba też przykładać do pory przyjmowania suplementu. Na przykład odżywki białkowe najlepiej jest przyjmować po treningu lub w trakcie posiłków. Tymczasem aminokwasy spożywamy rano, przed śniadaniem, a następnie dopiero przed treningiem. Pilnowanie tych zasad decyduje również o skuteczności całej suplementacji.